• Kim Bresseleers

Tips om over te schakelen naar de wintertijd


In de nacht van zaterdag 24 oktober op zondag 25 oktober 2020, gaat de wintertijd in. Zoals je weet draaien we de klok dan een uurtje terug. Extra fijn: een extra uurtje slapen! Maar welke invloed heeft dit op onze gezondheid? Hierbij enkele tips om over te schakelen naar de wintertijd!!

Volgens verschillende onderzoeken zijn de overgang van zomer- naar wintertijd en omgekeerd nadelig voor onze biologische klok en onze gezondheid. Maar met de volgende tips wen je er snel aan.

  • Opstaan kan wel voor wat last zorgen, omdat het buiten nog zo donker is. Probeer ‘s ochtends dus zo helder mogelijk wakker te worden. Zorg voor veel licht, doe 's morgens direct je gordijnen open en zet veel lampen aan.

  • Ook een lichtwekker kan helpen als je moeite hebt met wakker worden. Zo’n wekker simuleert de zonsopgang en door het langzaam feller wordende licht, zul je rustiger ontwaken.

  • Beweeg en sport voldoende, bij voorkeur 's morgens en niet 's avonds. Intensief sporten mag, maar een wandeling maken of op de fiets naar het werk of naar school telt ook. Tijdens het sporten maakt je lichaam endorfine aan, waardoor je je energieker voelt.

  • Zorg voor regelmaat en eet op vaste tijden. Dat klinkt saai, maar uit onderzoek blijkt dat routinematige activiteiten 10 keer minder mentale energie kosten dan niet-routinematige activiteiten. Je bespaart zo energie.

  • Zorg 's avonds voor de juiste sfeer. Dim de lampen, kijk niet te lang televisie en gebruik zo min mogelijk je smartphone of tablet en helemaal niet meer twee uur voordat je gaat slapen. Je lichaam maakt dan voldoende melatonine aan om goed te kunnen slapen.

Soortgelijke artikels:


Zomertijd Gezonde nachtrust Digitale detox


7 views
Subscribe to Our Newsletter
Receive the latest recipes into your mailbox! 
About
Green Yourself

Here at Green Yourself, we believe getting healthy is a journey that leads to a happier, more fulfilling life.

 

We are here to help you achieve this goal through articles, recipes and our amazing online community! 

Stay Connected

  • @green_yourself

Subscribe to our newsletter and receive weekly updates on healthy food, natural care and sustainable living! 

Post you also might like

© 2020 Green Yourself  - Proudly created with Wix.com