• Kim Bresseleers

Gemakkelijke Manieren om een Natuurlijke Detox te starten na de Feestdagen

Updated: Jan 17


Na overvloedige maaltijden en lekkernijen, kan het zijn dat je je na de feestdagen een beetje slap en futloos voelt. Dan is het tijd om je lichaam te ontdoen van alle overtollige afvalstoffen en je weer fit en energiek te voelen! Hierbij geef ik je enkele gemakkelijke manieren om een natuurlijke detox te starten.

DRINK VEEL

  • Water drinken helpt om opgehoopte afvalstoffen van de feestdagen te verwijderen en ons energiek te voelen. Het is aangeraden om gemiddeld 1,5 tot 2 liter water per dag te drinken. Het helpt om een glas op je bureau of naast je bed neer te zetten. Ben je water even beu? Voeg dan wat fruit, groenten of verse kruiden toe aan je water.

  • Kruidenthee zit boordevol antioxidanten en is dus een ideale manier om te detoxen na de feestdagen.

  • Lees meer in het volgende artikel: 'Blijf gehydrateerd'

EET GEZOND

  • Elimineer enkelvoudige koolhydraten (zoals witte pasta, rijst of brood), geraffineerde suikers en bewerkte voedingsmiddelen uit je dagelijkse voedingspatroon.

  • Kies voor meer vezels en dus voor meer groenten en fruit (liefst in alle kleuren en variaties). Ze zorgen voor een vol gevoel en beschermen ons darmstelsel. Bovendien stimuleren ze onze spijsvertering en helpen het lichaam om in balans te blijven.

  • Probeer zoveel mogelijk te kiezen voor biologische groenten en fruit. Niet alleen vanwege de pesticiden, maar ook omdat biologische producten een veel hogere voedingswaarde hebben. Lees meer in het volgende artikel: 'Eenvoudige manieren om een biologische levensstijl te beginnen.'

  • Verse groentensoep is een ideale detoxmaaltijd die je lichaam toch voorziet van voldoende voedingsstoffen. De vezels in groenten en kruiden reinigen je darmen.

  • Lees ook het volgende artikel: 'Boost je immuunsysteem.'


BEWEEG


  • Bewegen is gunstig voor een goed afweersysteem. Bovendien stimuleert het ook je darmen tot een snellere verwijdering van gifstoffen. Om je detoxproces te ondersteunen, is het dan ook belangrijk om elke dag minstens 30 minuten te bewegen.

  • Het is ook aan te raden om regelmatig frisse lucht op te snuiven zodat je weer wat vitamine D binnenkrijgt.


SLAAP VOLDOENDE


  • Het menselijk lichaam heeft slaap nodig. Tijdens je slaap reinigt het lichaam zichzelf. Het maakt nieuwe cellen en afweerstoffen aan.

  • Lees meer in het volgende artikel: 'Gezonde nachtrust.'

De combinatie van gezonde voeding, beweging, frisse lucht en voldoende nachtrust is fundamenteel voor een complete detox en voor een overgang naar een gezondere levensstijl.

De gezondheidsvoordelen van een natuurlijke detox:

  • REINIGT DE LEVER: Bij een detoxkuur worden de gifstoffen uit het lichaam verwijderd, oftewel de lever wordt gereinigd. De in weefsel en cellen opgeslagen gifstoffen hebben invloed op het immuunsysteem, onze stemming, de stofwisseling en ons vermogen om ziekte te bestrijden.

  • VERHOOGT DE ENERGIE EN MENTALE ALERTHEID: Een leven zonder toxine-overbelasting zorgt voor minder vermoeidheid en stemmingswisselingen. Ook vergroot het je energieniveau zodat je alerter en fitter bent. Ingrediënten zoals citroen, rozemarijn en munt zal het lichaam verjongen en ze kunnen de mentale alertheid verbeteren. Verder helpen deze krachtige voedingsmiddelen ook bij hydratatie na het sporten of een drukke dag.

  • ONDERSTEUNT DE SPIJSVERTERING: Het spijsverteringsysteem krijgt de kans om uit te rusten doordat het lichaam geen zware maaltijden binnen krijgt.

  • VERMINDERT ONTSTEKINGEN: Een aantal ingrediënten verminderen ontstekingen en zwellingen in het lichaam. Watermeloen, komkommer, aardbeien en gember behoren tot deze heilzame ingrediënten en ze verlichten daarnaast ook de spijsvertering.

  • BEVORDERD EEN GEZONDE HUID: Door gifstoffen te verwijderen, krijg je een mooiere huid. Door dagelijkse blootstelling aan gifstoffen en chemicaliën raakt je huid verstopt. Dit veroorzaakt rimpels, droogheid en andere tekenen. Dit verbeter je door een detox en zullen tekenen van veroudering minimaliseren waardoor je er jonger uit gaat zien.

Misschien vind je dit ook leuk:





Digitale Detox: hoe vind je balans?






71 views0 comments

Recent Posts

See All
Subscribe to Our Newsletter
Receive the latest recipes into your mailbox! 
About
Green Yourself

Here at Green Yourself, we believe getting healthy is a journey that leads to a happier, more fulfilling life.

 

We are here to help you achieve this goal through articles, recipes and our amazing online community! 

Stay Connected

  • @green_yourself

Subscribe to our newsletter and receive weekly updates on healthy food, natural care and sustainable living! 

Post you also might like

© 2020 Green Yourself  - Proudly created with Wix.com