• Kim Bresseleers

COVID-19 (Coronavirus) - Je thuiswerkplek inrichten


Om de verspreiding van het coronavirus te vertragen, werken zoveel mogelijk mensen voorlopig thuis. Voor sommigen de dagelijkse praktijk, maar voor de meesten is het even wennen. Niet iedereen heeft een professionele thuiswerkplek.

Hoe zorgt u ervoor dat u prettig en gezond kan thuiswerken? Wat zijn de aandachtspunten? Lees hier enkele tips.


Kleed je aan


  • Maak je klaar alsof je naar het werk zou gaan om je geest zo fris mogelijk te houden en er ‘s avonds geen belabberd gevoel aan over te houden.


Stel een uurrooster op


  • Maak goede afspraken, met je omgeving én met jezelf. Het is niet omdat je thuiswerkt, dat je te pas en te onpas gestoord kan worden.

  • Zorg voor duidelijke werkuren en probeer je er zo goed mogelijk aan te houden, net zoals op kantoor.

  • Probeer je tijd nuttig en efficiënt in te delen. Stel aan het begin van de dag enkele doelen op die je op het einde van de dag wil bereiken.

  • Ontspan regelmatig en vervang het praatje aan de koffiemachine door een korte wandeling. Zo krijg je weer nieuwe energie!


Installeer je in een goede werkruimte


  • Werk in een opgeruimde, ontspannende ruimte waar je zo weinig mogelijk afleidingen hebt. Heb je bijvoorbeeld een bureauruimte, maak daar dan een plekje vrij en vermijd de drukke keukentafel.

  • Zorg bovendien voor voldoende licht en lucht.


Zorg voor een goede ergonomie


Terwijl er veel aandacht is voor ergonomie op kantoor, is dat niet altijd het geval voor je thuiswerkplek. Aan de keukentafel of zelfs in de zetel werken is bij een volledige thuiswerkdag van 8 uur nochtans geen goed idee voor je rug, nek, schouders en polsen. Waar moet je dan precies op letten om je thuiswerkplek zo comfortabel en ergonomisch mogelijk te maken?


  • Zorg ervoor dat je niet te lang aan een stuk achter de laptop of pc zit. Afwisseling in werk en houding helpt daarbij. Dit kan door bijvoorbeeld al staand te bellen, op een andere plek te lezen, elk half uur iets te nemen om te drinken, tussendoor even een stretchoefening te doen.

  • Werk met een los toetsenbord en muis.

  • Werk met een afzonderlijk scherm indien mogelijk of plaats je scherm op een verhoging zodat de bovenrand op ooghoogte komt (eventueel dmv een laptophouder.

  • Zorg voor een goede bureaustoel. Indien je moet werken op een gewone stoel, kan een kussen in je rug al wonderen doen.

Zorg voor een goede balans met de kinderen


Als je van thuis uit werkt, is het soms moeilijk om de balans te bewaren. Er moet immers gewerkt worden, terwijl de kinderen zonder twijfel aandacht zullen vragen.


  • Maak duidelijk wanneer er gewerkt wordt, en wanneer er gespeeld kan worden. Als jij bijvoorbeeld een uur werkt, dan moet je kind een uur alleen spelen of schooloefeningen doen.

  • Maak daarnaast van huishoudelijke taken een momentje samen, zodat je kind zich niet eenzaam begint te voelen. Doe samen de afwas, vouw samen de was op, …


Ga op tijd naar bed


Als je thuis werkt, kun je je ritme een beetje vrijer kiezen. Dat maakt het erg aantrekkelijk om ‘s avonds wat langer op de bank te blijven hangen. Toch is het belangrijk om voldoende te slapen: een goede nachtrust is cruciaal, wil je geconcentreerd en productief kunnen blijven werken.





5 views
Subscribe to Our Newsletter
Receive the latest recipes into your mailbox! 
About
Green Yourself

Here at Green Yourself, we believe getting healthy is a journey that leads to a happier, more fulfilling life.

 

We are here to help you achieve this goal through articles, recipes and our amazing online community! 

Stay Connected

  • @green_yourself

Subscribe to our newsletter and receive weekly updates on healthy food, natural care and sustainable living! 

Post you also might like

© 2020 Green Yourself  - Proudly created with Wix.com