• Kim Bresseleers

Conseils pour passer à l'heure d'hiver


L'heure d'hiver commencera dans la nuit du samedi 24 octobre au dimanche 25 octobre 2020. Comme vous le savez, nous reculons ensuite d'une heure. Extra sympa: une heure supplémentaire de sommeil! Mais comment cela affecte-t-il notre santé? Voici quelques conseils pour passer à l'heure d'hiver !!

Selon diverses études, le passage de l'heure d'été à l'heure d'hiver et inversement est préjudiciable à notre horloge biologique et à notre santé. Mais avec les conseils suivants, vous vous y habituez rapidement.

  • Se lever peut causer des désagréments, car il fait encore très sombre dehors. Alors essayez de vous réveiller aussi clair que possible le matin. Fournissez beaucoup de lumière, ouvrez immédiatement vos rideaux le matin et allumez de nombreuses lumières.

  • Un réveil intelligent peut également vous aider si vous avez du mal à vous réveiller. Un tel réveil simule le lever du soleil et vous vous réveillerez plus paisiblement à cause de la lumière qui devient lentement plus brillante.

  • Faites suffisamment d'exercice, de préférence le matin et pas le soir. Les sports intensifs sont autorisés, mais la marche ou le vélo pour se rendre au travail ou à l'école compte également. Pendant l'exercice, votre corps produit des endorphines, ce qui vous fait vous sentir plus énergique.

  • Prenez des repas réguliers et mangez à des heures régulières. Cela semble ennuyeux, mais la recherche montre que les activités de routine utilisent 10 fois moins d'énergie mentale que les activités non routinières. Vous économisez ainsi de l'énergie.

  • Créez la bonne ambiance le soir. Baissez les lampes, ne regardez pas la télévision trop longtemps et utilisez votre smartphone ou tablette le moins possible et plus du tout deux heures avant de vous coucher. Votre corps produit alors suffisamment de mélatonine pour bien dormir.


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