• Kim Bresseleers

Boost je immuunsysteem


Een goede weerstand is essentieel voor een gezond leven: het maakt je minder vatbaar voor virussen en infecties, en verlaagt het risico op ernstige ziekten zoals kanker, hart- en vaatziekten. Wist je dat je je immuunsysteem kunt boosten door de juiste ingrediënten regelmatig op het menu te zetten?



Citrusvruchten


  • citroen, sinaasappel, grapefruit, mandarijn, limoen, clementine

  • boordevol vitamine C

  • lekker uit het vuistje, verwerkt in een smoothie of sapje maar ook in een salade


Blauwe bessen


  • bevatten de hoogste concentratie antioxidanten

  • boordevol vitamine C en E


Broccoli


  • bevat vitamine A, C en E

  • één van de gezondste groenten


Spinazie


  • boordevol vitamine C

  • bevat betacaroteen en sterke antioxidanten


Rode paprika


  • boordevol vitamine C

  • bevat betacaroteen


Zoete aardappel


  • boordevol vitamine A en C

  • bevat veel betacaroteen en antioxidanten


Knoflook


  • bevat veel alliine (een stof die wordt omgezet in allicine, het werkzame stofje dat ons lichaam helpt om virussen te bestrijden)


Gember en kurkuma


  • boordevol vitamine C

  • bevat de ontstekingsremmende antioxidanten shogaol en gingerol


Rauwe honing


  • heeft een antibacteriële werking

  • bevat krachtige antioxidanten


Groene thee


  • boordevol antioxidanten


Havermout


  • bevat veel vezels, waaronder beta-glucanen


Amandelen


  • bevatten gezonde vetten

  • boordevol vitamine C en E

  • bevatten antioxidanten



Daarnaast zijn de volgende dingen ook enorm belangrijk om je weerstand te verhogen:


  • voldoende water drinken

  • een half uur per dag bewegen

  • genoeg slaap

  • veel lachen

  • voldoende zon









6 views
Subscribe to Our Newsletter
Receive the latest recipes into your mailbox! 
About
Green Yourself

Here at Green Yourself, we believe getting healthy is a journey that leads to a happier, more fulfilling life.

 

We are here to help you achieve this goal through articles, recipes and our amazing online community! 

Stay Connected

  • @green_yourself

Subscribe to our newsletter and receive weekly updates on healthy food, natural care and sustainable living! 

Post you also might like

© 2020 Green Yourself  - Proudly created with Wix.com