7-dagen smoothie challenge - Gratis E-BOOK beschikbaar

Smoothies zijn een goede manier om met een gezonde levensstijl te beginnen want ze zitten boordevol gezonde voedingsstoffen. Vanaf morgen start ik met het drinken van één smoothie per dag.

WIE DOET ER MEE?

Daag jezelf uit en start je week met een gloednieuwe gezonde levensstijl!! Klik hier om het gratis E-BOOK te downloaden.

DE VOORDELEN VAN SMOOTHIES

• bevatten de dagelijkse hoeveelheid fruit en groeten

• zitten boordevol vitaminen, mineralen, vezels en antioxidanten en hebben dus een positief effect op je gezondheid

• versterken je immuunsysteem

• zorgen voor een goede spijsvertering

• verlagen de bloeddruk

• geven je meer energie

• afvallen op een gezonde manier

EEN GEZONDE SMOOTHIE MAKEN IN 4 STAPPEN

1. FRUIT: gebruik 100-200 gram vers of diepvries fruit, best een mix van maar twee soorten

2. GROENTEN: maken je smoothie echt gezond, gebruik bijvoorbeeld spinazie, boerenkool, courgette, komkommer, ...

3. VOCHT: gebruik water, (plantaardige) melk, ongezoete yoghurt, kokoswater of vers appel- of sinaasappelsap

4. PROTEÏNEN, GRANEN OF SUPERFOODS: geven je smoothie een meer vullend gevoel en extra voedingssupplementen, zoals bijvoorbeeld havermout, chiazaden, avocado, proteïnepoeder, superfoods, ...

Heb je toch zelf geen inspiratie? Kijk dan hier voor enkele lekkere smoothie recepten.

SMOOTHIEBOWL

Tegenwoordig maakt iedereen een smoothie bowl maar hoe maak je deze nu concreet?

1. Maak een smoothie met behulp van de blender.

2. Giet de smoothie in een kom (liefst een smoothie met een iets dikkere structuur).

3. Decoreer met je favoriete toppings, zoals bijvoorbeeld vers of gedroogd fruit, geraspte kokos, noten of zaden, superfoods, ...