- Kim Bresseleers
7-dagen smoothie challenge - Gratis E-BOOK beschikbaar
Updated: May 21
Smoothies zijn een goede manier om met een gezonde levensstijl te beginnen want ze zitten boordevol gezonde voedingsstoffen. Vanaf morgen start ik met het drinken van één smoothie per dag.
WIE DOET ER MEE?
Daag jezelf uit en start je week met een gloednieuwe gezonde levensstijl!! Klik hier om het gratis E-BOOK te downloaden.
DE VOORDELEN VAN SMOOTHIES
bevatten de dagelijkse hoeveelheid fruit en groeten
zitten boordevol vitaminen, mineralen, vezels en antioxidanten en hebben dus een positief effect op je gezondheid
versterken je immuunsysteem
zorgen voor een goede spijsvertering
verlagen de bloeddruk
geven je meer energie
afvallen op een gezonde manier
EEN GEZONDE SMOOTHIE MAKEN IN 4 STAPPEN
FRUIT: gebruik 100-200 gram vers of diepvries fruit, best een mix van maar twee soorten
GROENTEN: maken je smoothie echt gezond, gebruik bijvoorbeeld spinazie, boerenkool, courgette, komkommer, ...
VOCHT: gebruik water, (plantaardige) melk, ongezoete yoghurt, kokoswater of vers appel- of sinaasappelsap
PROTEÏNEN, GRANEN OF SUPERFOODS: geven je smoothie een meer vullend gevoel en extra voedingssupplementen, zoals bijvoorbeeld havermout, chiazaden, avocado, proteïnepoeder, superfoods, ...
Heb je toch zelf geen inspiratie? Kijk dan hier voor enkele lekkere smoothie recepten.
SMOOTHIEBOWL
Tegenwoordig maakt iedereen een smoothie bowl maar hoe maak je deze nu concreet?
Maak een smoothie met behulp van de blender.
Giet de smoothie in een kom (liefst een smoothie met een iets dikkere structuur).
Decoreer met je favoriete toppings, zoals bijvoorbeeld vers of gedroogd fruit, geraspte kokos, noten of zaden, superfoods, ...
111 views
